Exercícios aeróbios, bem como de alongamento e de musculação, têm valor similar no aumento da auto-estima de idosos, conforme resultados de um novo estudo que avaliou as variações da auto-estima de adultos entre 65 e 75 anos.

Os participantes fizeram parte de um programa de exercícios supervisionados, que envolvia ginástica (alongamento e musculação) ou caminhadas vigorosas pelo shopping local, três vezes por semana, durante seis meses. Os participantes, sedentários antes do programa, eram predominantemente brancos, mulheres, com bom nível educacional, obesos e com baixa adequação cardiovascular.

Durante o programa de exercícios, a auto-estima geral aumentou em ambos os grupos de exercícios (alongamento/musculação e caminhada), embora o grupo de alongamento/musculação tenha apresentado aumento mais acentuado. Ambos os grupos apresentaram melhorias especificamente relacionadas à força, imagem e condição física, proporcionais à freqüência dos exercícios.

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