Fazer esteira ou andar de bicicleta pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão suave a moderada.

Esses resultados foram constatados em um estudo que examinou o tratamento da depressãoem adultos com idades entre 20 e 45 anos utilizando somente exercícios

Os sintomas depressivos foram reduzidos em quase 50% em indivíduos que participaram de sessões de 30 minutos de exercícios aeróbios, com intensidade moderada, três a cinco vezes por semana. Aqueles que fizeram exercícios de baixa intensidade mostraram uma redução de 30% nos sintomas.

Segundo o autor do estudo, Dr. Madhukar Trivedi, professor de psiquiatria e diretor do programa de distúrbios de humor da UT Southwestern, o efeito obtido usando somente exercícios aeróbios para tratar a depressão é similar ao que se obtém com medicações antidepressivas ou terapia cognitiva. "Ainda segundo Dr. Triverdi, "o segredo do tratamento é a intensidade do exercício e a continuidade de 30 a 35 minutos por dia."

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