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Consumo calórico das atividades
físicas
Um homem com 70 quilos irá consumir o número
de calorias listado realizando cada atividade abaixo. Aqueles
que pesam mais gastarão mais calorias, e aqueles que
pesam menos gastarão menos.
Os valores calóricos listados incluem tanto as
calorias usadas para a atividade quanto as usadas para o
funcionamento normal do organismo.
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Calorias aproximadas usadas por Um homem de
70 quilos |
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1 h |
30 min |
| Atividades físicas moderadas: |
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| Jardinagem leve |
330 |
165 |
| Dançar |
330 |
165 |
| Jogar golfe (caminhar e carregar tacos) |
330 |
165 |
| Andar de bicicleta (menos de 16 km/h) |
290 |
145 |
| Caminhar (5,5 km/h) |
280 |
140 |
| Exercício geral leve |
220 |
110 |
| Alongamento |
180 |
90 |
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Calorias aproximadas usadas por Um homem de
70 quilos |
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1 h |
30 min |
| Atividades físicas vigorosas: |
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| Corrida (8 km por hora) |
590 |
295 |
| Andar de bicicleta (mais de 16 km/h) |
590 |
295 |
| Natação (nado livre lento) |
510 |
255 |
| Aeróbica 480 240 Caminhar (7 km/h) |
460 |
230 |
| Trabalho pesado no quintal (cortar lenha) |
440 |
220 |
| Levantamento de peso (esforço vigoroso) |
440 |
220 |
| Basquete (vigoroso) |
440 |
220 |
| Spinning |
720 |
360 |
Fontes:
USDA - United States Department of Agriculture
NIH - National Institute of Health
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