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Notícias Janeiro de  2002

Exercício pode te dar ossos fortes
Fonte: New Scientist, 12/01/2002

Um pouco de exercício faria uma grande diferença às crianças de hoje. Muitas não estão conseguindo construir um esqueleto forte durante uma fase vital - dois anos antes da puberdade, tornando-as provavelmente mais suscetíveis a fraturas ao longo da vida.

Heather McKay, da University of British Columbia em Vancouver, mostrou que crianças têm o maior aumento de mineral nos ossos nos dois anos anteriores à puberdade. As crianças ganham em torno de um quarto de sua massa óssea nesse período de dois anos - em garotas, isto se dá entre os 10 e 12 anos, enquanto em garotos entre 13 e 15 anos.

Agora a equipe de McKay, que está acompanhando 383 crianças entre as idades de 8 a 13 anos, concluiu que mesmo pequenas intervenções durante esse período podem fazer uma grande diferença.

Os pesquisadores solicitaram aos voluntários para participar de um programa de treinamento durante 10 minutos apenas, três vezes por semana. Crianças neste grupo têm que pular caixas, dar pulos laterais e outros exercícios de alto impacto. Outras crianças gastam o mesmo tempo fazendo exercícios de alongamento e aquecimento.

Após um ano, as garotas participando do programa de treinamento acumularam um percentual extra de 2% de mineral nos ossos comparado com as do alongamento. Após dois anos, acumularam um percentual extra de 5%. Os resultados nos garotos ainda estão sendo analisados.

Enquanto os resultados mostram as vantagens dos exercícios, McKay lamenta que um terço de todas as crianças canadenses não sejam ativas por pelo menos 10 minutos por semana.

Perdemos um quarto de nossa massa óssea com o envelhecimento. O quanto isso enfraquece seriamente nossos ossos depende de quanto construímos durante a infância. "Se pudermos aumentar a massa óssea em 10% na vida adulta, podemos diminuir a incidência de fraturas em 50%", diz McLay.

Graham Fishburne, da University of Alberta em Edmonton, espera que o estudo convença pais e professores que educação física é importante. "Nós podemos fazer a diferença", diz. Mas a maneira como a educação física é ensinada nas escolas precisa ser revista. As crianças precisam de exercícios físicos verdadeiros, não apenas alguns jogos semanais. "Tem havido uma grande deterioração", diz ele, referindo-se à inatividade causada pelos computadores, televisão e vídeogames. "Sim, sempre existiram "ratos de biblioteca", mas mesmo assim eles ainda têm de ir a biblioteca a carregar livros para casa".


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