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Notícias Abril de  2005

Depressão: Exercícios ajudam a reduzir seus sintomas
Fonte: American Journal of Preventive Medicine, 25/01/2005

Fazer esteira ou andar de bicicleta não é bom apenas para a saúde, mas também pode ajudar significativamente a reduzir a depressão, descobriram pesquisadores da UT Southwestern Medical Center.

O primeiro estudo a examinar o exercício isoladamente para tratar a depressão suave a moderada, em adultos com idades entre 20 e 45 anos, mostrou que sintomas depressivos foram reduzidos em quase 50% em indivíduos que participaram de sessões de 30 minutos de exercícios aeróbios três a cinco vezes por semana.

Os resultados são comparáveis a resultados de estudos em que pacientes com depressão suave a moderada foram tratados com antidepressivos ou terapia cognitiva, disse Dr. Madhukar Trivedi, professor de psiquiatria e diretor do programa de distúrbios de humor da UT Southwestern.

"O efeito que você verifica usando somente exercícios aeróbios é similar ao que você obtém com medicações antidepressivas," disse Dr. Trivedi, autor do estudo. "O segredo é a intensidade do exercício e a continuidade de 30 a 35 minutos por dia."

O estudo, conduzido entre julho de 1998 e outubro de 2001, incluiu 80 pessoas alocadas aleatoriamente em cinco grupos.

Dois grupos participaram de exercícios aeróbicos com intensidade moderada e de acordo com recomendações de saúde pública; um desses grupos se exercitou três dias por semana e o outro cinco dias. Outros dois grupos participaram de exercícios aeróbicos de baixa intensidade em três dias e cinco dias por semana, e um quinto grupo fez exercícios de alongamento de 15 a 20 minutos três dias por semana. Os programas de exercícios incluíram instrução supervisionada no Cooper Institute, em Dallas.

Indivíduos que participaram de exercícios com intensidade moderada, como fazer esteira ou andar em bicicleta fixa - seja por três ou cinco dias por semana - experimentaram um declínio médio de 47% dos sintomas depressivos, depois de doze semanas. Aqueles nos grupos de exercício de baixa intensidade mostraram uma redução de 30% nos sintomas, enquanto aqueles no último grupo conseguiram em média 29% de declínio.

"Numerosos tratamentos efetivos para depressão estão disponíveis, contudo muitas pessoas não buscam tratamento por causa do estigma social negativo ainda associado com essa doença," disse Dr. Trivedi. "O exercício pode ser uma alternativa viável de tratamento, particularmente porque pode ser recomendado para a maioria dos indivíduos."

Especialistas estimam que apenas 23% dos indivíduos com depressão clínica buscam tratamento para a doença mental e apenas 10% recebem tratamento adequado. Estima-se que quase 19 milhões de americanos sofram de doença depressiva.


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