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Notícias Março de  2006

Exercício reduz sintomas de menopausa e melhora a qualidade de vida
Fonte: Journal of Advanced Nursing, 22/03/2006

Exercício regular pode reduzir sintomas graves em mulheres na menopausa e melhorar a sua qualidade de vida, de acordo com estudo publicado.

Pesquisadores da Universidade de Granada, Espanha, descobriram que o número de mulheres sofrendo de sintomas graves caiu em ¼ depois de participarem de um programa de exercícios supervisionado, enquanto que os problemas aumentaram entre as mulheres que não se exercitaram.

Cinqüenta por cento do grupo de 24 mulheres que fizeram exercícios "intensos" tinham sintomas graves no início do programa comparados com 37% no final. Cinquenta e oito porcento das 24 mulheres no grupo sedentário relataram problemas no início do estudo e esse número aumentou para 67% no mesmo período.

"O grupo que melhorou tomou parte de um programa semanal de 3 horas de exercício supervisionado, durante 12 meses", explica a pesquisadora Professora Carmen Villaverde-Gutierrez. "Isto compreendeu exercícios cardio-respiratórios, de alongamento, de fortalecimento muscular e de relaxamento.

"Além de monitorar sintomas graves, também examinamos a qualidade de vida das mulheres e descobrimos que a pontuação média no grupo que se exercitava melhorou ao passo que no grupo de controle diminuiu". Por exemplo, no início do estudo, o grupo que se exercitava tinha uma pontuação média de 2,8 e o grupo de controle 2,86 na escala de bem-estar social. Ao fim do estudo, o grupo do exercício aumentou para 2,91 enquanto que o grupo de controle caiu consideravelmente para 2,16.

O grupo que se exercitava também aumentou a sua pontuação nas escalas de medição de funções psicológicas e físicas e estado mental positivo, enquanto o grupo de controle apresentou redução. Mulheres que tomaram parte do estudo foram recrutadas de um centro médico próximo de Granada e passaram por uma avaliação médica.

As 48 mulheres com idade média de 60 anos foram sorteadas para participarem ou do grupo de exercício ou de controle. Setenta e três por cento entraram na menopausa naturalmente, e 60% estavam na menopausa há mais de 10 anos. Nenhuma delas fazia exercício e 76% foram classificadas como acima do peso ou obesas, de acordo com o IMC.

Antes de cada uma das duas sessões de exercícios semanais, o grupo era avaliado por fisioterapeutas e uma enfermeira. A mobilidade, flexibilidade, equilíbrio, coordenação eram avaliados juntamente com elementos tais como capacidade cardiorespiratória.

O grupo de controle não se exercitou mas tinham encontros mensais para uma avaliação da pressão sangüínea e a saúde geral, para assegurar que nenhuma doença pudesse afetar os resultados finais.

Todas as mulheres completaram o estudo e a média de comparecimento às sessões de exercícios e das reuniões foi de 90%.

"Participar do programa de exercício regular melhorou a saúde da mulher e também permitiu a elas participarem de uma atividade social e reduzir a sensação de solidão", disse a Profa. Villaverde-Gutierrez.

Nossas constatações sugerem que programas de exercício regular podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas físicos associados com a menopausa e melhorar a saúde da mulher e sua qualidade de vida.


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